PRANA : LE POUVOIR DE VOTRE SOUFFLE

19.02.2016

 

Une des phrases que j’ai jamais autant dite dans ma vie, est probablement ‘’Inspirez et expirez’’ ! Celle-ci revient à haute fréquence dans les cours, surtout quand on utilise le pouvoir du souffle dans notre yoga. Vous pouvez faire vos salutations au soleil et vos asanas parfaitement, mais si vous ne respirez pas consciemment, votre pratique sera moins profonde. En fait, j’irais même jusqu’à dire que vous ne faite pas du yoga. Le souffle est utilisé comme moteur pour nos mouvements et postures, mais aussi comme point de focus pour calmer nos pensées.

Un des sutras de Patañjali mentionne: 

«...l’arrivée à la cessation de l’activité désordonnée des pensées par le yoga».

 

Nous en pensons des milliers de pensées au quotidien et elles sont souvent peu pratiques dans nos activités normales. Donc en plus de notre yoga qui prend forme dans notre corps, nous allons beaucoup plus loin et profondément, quand nous portons attention à notre souffle en plus de le contrôler. Le contrôle du souffle détend. C’est le Pranayama.

Prana signifie souffle, oxygène ou énergie vitale. Ayama signifie contrôle. Donc nous contrôlons ce qu’il y a de plus important dans notre vie et nous en voyons des effets très puissants autant au niveau physique que mental. Tout comme vos asanas, vous devez vous sentir confortable dans vos respirations et pranayamas. Dans les cours, si vous sentez de l’inconfort dans les respirations, revenez à votre souffle normal. Vous verrez, avec le temps votre corps prendra plaisir à s’oxygéner à pleine capacité. Vous apprendrez aussi à bien expirer pour mieux inspirez. Testez le pouvoir de votre souffle maintenant. Fermez les yeux, prenez une grande inspiration qui débute à la base du ventre. Gardez le souffle (4 secondes) et expirez par le nez avec une expiration plus longue que l’inspiration (8 secondes). Répétez 3 fois et voyez les effets.

Voilà!

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